● ведення Вами харчового щоденника в телеграм у форматі фото і за потреби підписів до фото (2-4 днів, бажано з вихідними) + заповнення анкети;● я аналізую кожен прийом їжі, анамнез і на консультації ми детально розбираємо всі питання, Ваші цілі та варіанти їх досягти;● впродовж доби після консультації я скидаю Вам файл з рекомендаціями і Ви самостійно впроваджуєте їх в життя;● впродовж тижня у Вас є можливість задати питання, Ви збираєте ці питання і надсилаєте мені в телеграм одним повідомленням, відповідь лише у форматі голосового повідомлення (якщо питань дуже багато рекомендую розгляну супровід чи взяти додаткову годинну консультацію)

+ бонус гайд “Основи збалансованого раціону”
+ конструктор “Простих страв та рецептів”
+ файл з індивідуальними рекомендаціями

● заповнення анкети та ведення щоденнику харчування напередодні (до 4-х днів) за потреби;● розбір питань чи результатів пройденого чек-апу;● обговорення успіхів чи невдач у самостійному впровадженні попередніх рекомендацій;● будь-які інші питання.
+ бонус гайд “БАДи міфи та реальність. На що звертати увагу при виборі”+ або гайд “Як спростити собі харчову рутину”+ або гайд “ТОП 7 технік усвідомленого харчування”

● консультація тривалістю 1,5-2 години+постійний супровід впродовж місяця в робочий час, відповіді на запитання у форматі текстових, голосових та файлових повідомлень;● ведення Вами харчового щоденника в телеграм у форматі фото і за потреби підписів до фото (2-4 днів, бажано з вихідними) + заповнення анкети;● я аналізую кожен прийом їжі, анамнез і на консультації ми детально розбираємо всі питання, Ваші цілі та варіанти їх досягти;● впродовж доби після консультації я скидаю Вам файл з рекомендаціями і Ви поступово впроваджуєте їх в життя в зручному для Вас темпі, продовжуючи надсилати мені свої тарілки, успіхи та невдачі;● я коментую, підтримую, постійно з Вами на зв'язку у робочий час з понеділка по п'ятницю;● за потреби додаткова 1-годинна консультація раз на місяць чи при завершенні супроводу входить у вартість супроводу; ● якщо супровід триває більше місяця, то ми плануємо проміжні додаткові консультації, щоб фіксувати проміжні результати, коригувати план дій.

При оплаті супроводу одразу на 3 місяці і більше-знижка 10% на весь чек.

Увага! Якщо у Вас немає можливості слухати голосові повідомлення, то доплата за лише текстові відповіді становить +100$ щомісяця.

+ бонус гайд “Основи збалансованого раціону”
+ конструктор “Простих страв та рецептів”
+ файл з індивідуальними рекомендаціями

● Кожна консультація є простором, де Ви можете безпечно та довірливо говорити про те, що вас турбує. Це година, присвячена тільки Вам — Вашим переживанням, питанням, труднощам чи внутрішньому стану. Ми разом формуємо план дій, консультація проходить у форматі діалогу, залежно від запиту я можу запропонувати вправи для самоспостереження, техніки саморегуляції чи психологічні інструменти, що допомагають усвідомити найглибші причини внутрішніх труднощів.● Первинна консультація передбачає заповнення короткої анкети для мого розуміння Вашого запиту і чи можу я допомогти в ньому;● Виняток - це екстрена психологічна допомога, коли консультація носить терміновий характер або одноразова допомога, тоді анкета не потрібна.● Консультація може бути як одноразовою, так і частиною довшого процесу роботи над собою — все залежить від вашого запиту.

+ бонус на вибір гайд “Топ 10 антистрес практик для ментального здоров’я”
+ або гайд “Психологічна аптечка”

● у вартість входить виїзд на локацію (Ваша квартира чи супермаркет). Якщо Ви проживаєте за містом-дорога до Вас прораховується окремо. Супермаркет, в якому буде здійснюватись шопінг обираємо разом, з урахуванням зручності для Вас і для мене;● якщо це розбір кухні, то ми спільно перебираємо полиці кухні, оптимізуємо місця для зберігання. Формуємо списки що потрібно докупити, змінити для простішого формування раціону та приготування нутрітивно цінної їжі;● якщо це продуктовий шопінг, то разом ходимо по супермаркету, робимо спільні закупівлі, вчимось обирати найкращі продукти із представлених, вчимось читати етикетки.

+ бонус Ви отримуєте гайд “Продуктовий шопінг-лист”, з яким надалі буде досить просто формувати закупівлі
+ чек-лист “Продуктовий шопінг по методу 5-4-3-2-1
+ за потреби ділюсь з Вами посланнями на магазини, де можна докупити все необхідне або чого буде не вистачати саме Вам

● маю досвід ведення корпоративних лекцій для співробітників компаній на тему ЗСЖ;● маю досвід виступів на бранчах, заходах для мам та вагітних жінок, закритих та відкритих ком'юніті;● теми, час виступів та вартість договірна (залежить від тематики заходу, чи готова в мене вже лекція чи потрібно готувати під Вашу компанію, тривалості, кількості учасників і тд).

● можливий індивідуальний та груповий формат● пропоную пройти трансформаційну гру “Ліла” від дипломованого психолога та коуча. Мій підхід до гри унікальний, тому що я намагаюсь, в першу чергу, направити Вас на прийняття рішень та вирішення самостійно Ваших запитів та питань, а не перекладаючи відповідальність на кубик чи поле для гри.● я доповнила гру коучинговими але досить глибокими питаннями, щоб Ваш запит у грі точно був вирішений, або ми змогли з Вами покласти початок у вирішенні його;● я буду не просто ведучою у грі, а намагатимусь стати Вашим провідником на цьому шляху.

! Індивідуальна гра (вартість 150$), тривалість від 1-4 годин. Можлива онлайн і офлайн в Києві.
! групова гра (від 4-х до 6-ти учасників оптимально - 35$ з людини). Можливий виїзд на локацію (Київ та поруч), якщо у Вас якийсь захід, день народження, або просто хочете зібрати подруг чи групу для гри.